BMI计算器

BMI计算器

BMI是个什么东西？算出来到底有没有用？

简单来说，BMI就是体重除以身高的平方。算出一个数字，大致判断你胖不胖：低于18.5偏瘦，18.5到24.9正常，25到29.9超重，30以上就算肥胖了。听着很简单对吧？但问题是，这个数字能告诉你的其实很有限。

光看BMI靠谱吗？说实话，不太够

BMI最大的硬伤就是分不清你身上的是肌肉还是脂肪。经常健身的人和真正超重的人，BMI可能完全一样。所以如果你想搞清楚自己的身体到底什么情况，测个体脂率才是正经事，比光看BMI有用多了。

BMI到底该怎么看？别被一个数字忽悠了

把BMI当个健康的起点就行了，别当成终审判决。聪明的做法是把它和腰围、体脂率、血压放在一起综合判断。另外，偶尔测一次没什么意义，定期测、看趋势才有参考价值。要是你的BMI长期偏离正常范围，那建议还是去找医生聊聊，看看背后到底是怎么回事。

BMI太高太低对身体有什么影响？

BMI低于18.5的话，可能出现营养不足、骨头变脆、容易生病这些问题。到了25以上，糖尿病、心脏病、高血压的风险就开始往上涨了，有些癌症的概率也会增加。如果超过30，睡觉打呼吸暂停、膝盖关节出毛病这些也可能跟着来。不过这些都是统计学上的风险，不代表一定中招。

比BMI更有用的健康指标有哪些？

体脂率是个好东西，直接告诉你身上有多少脂肪，比BMI精准得多。腰围也很实用——男的超过90厘米、女的超过85厘米，说明内脏脂肪堆积了，而内脏脂肪才是真正危险的。想要更精确的数据，可以去做DEXA扫描，能清清楚楚看到脂肪和肌肉怎么分布的。腰臀比也是个简单好用的快速参考。