기초대사량과 TDEE는 어떻게 다른가요?
이 도구의 BMR은 안정 시 에너지 소비량의 추정치이고, TDEE는 여기에 선택한 활동계수를 곱한 하루 총소비량 추정치입니다. 실제 소비량을 측정하지 않습니다.
기초대사량(BMR) 계산기
신체 정보와 활동량 가정으로 기초대사량(BMR)과 하루 총소비량(TDEE)을 추정합니다.
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기초대사량 (BMR)
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하루 총소비량 (TDEE)
목표별 열량 계산 예시
감량 설정 (−500 kcal)0 kcal
체중 유지0 kcal
증량 설정 (+500 kcal)0 kcal
활동 수준별 TDEE 비교
좌식 생활 (x1.2)-
가벼운 활동 (x1.375)-
보통 활동 (x1.55)-
활발한 활동 (x1.725)-
매우 활발 (x1.9)-
Mifflin–St Jeor 추정치에 활동계수를 곱합니다. 목표별 ±500kcal는 고정 보정값이며 개인별 식사 처방이 아닙니다. 계산 가정과 생활 기록을 비교하는 방법을 확인하세요.
기초대사량 계산 핵심 질문
어떤 공식으로 계산하나요?
Mifflin–St Jeor 간편식으로 안정 시 에너지 소비량을 추정합니다. 실제 대사량을 측정한 값은 아닙니다.
목표별 열량은 식사 처방인가요?
TDEE에 고정된 500kcal를 더하거나 뺀 계산 예시입니다. 개인의 건강 상태·임신·수유 조건을 반영한 식사 처방은 아닙니다.
자주 묻는 질문
기초대사량이 높으면 더 건강한가요?
이 수치는 신체 정보를 공식에 넣은 에너지 추정치입니다. 높고 낮음만으로 건강 상태나 체중 관리에 유리한지를 판단할 수 없습니다.
기초대사량과 TDEE는 어떻게 다른가요?
이 도구의 BMR은 안정 시 에너지 소비량의 추정치이고, TDEE는 여기에 선택한 활동계수를 곱한 하루 총소비량 추정치입니다. 실제 소비량을 측정하지 않습니다.
BMR이 최소 섭취량을 뜻하나요?
BMR 추정값만으로 개인에게 필요한 식사량의 하한을 정할 수는 없습니다. 활동량과 건강 상태 등을 함께 고려해야 하며, 화면의 ±500kcal도 개인별 처방이 아닙니다.
나이를 바꾸면 왜 결과가 달라지나요?
다른 입력이 같으면 이 식의 나이 항 때문에 1세당 5kcal 낮아집니다. 이는 예측식의 계산 변화이며 개인의 실제 대사량 감소나 노화 속도를 측정한 값은 아닙니다.
이 계산기는 어떤 공식을 사용하나요?
Mifflin–St Jeor 간편식을 사용합니다. 안정 시 에너지 소비량 예측 연구를 바탕으로 한 공식이며, 해리스–베네딕트 식을 사용하는 계산기와는 결과가 다를 수 있습니다.